번아웃 없이 살고 싶다면? 워라밸 시간 사용법 대공개! 🕰️
무작정 쉬는 게 답이 아니라구요?! 제대로 쉬어야 합니다!
회사에서 일하고 집에 오면 그냥 뻗어버리는 그 느낌... 아시죠?
'나만 이렇게 힘든 건가?' 싶은 날도 많았어요.
"오늘은 좀 쉬어야지!" 하고 누웠는데도 머릿속은 계속 일 생각으로 꽉 차있고,
결국 푹 쉬지도 못한 채 다음 날 또 출근💨... 이게 바로 번아웃으로 가는 지름길이더라구요!
그래서 저도 '어떻게 하면 진짜 쉴 수 있을까?' 고민하다가 찾은 방법들을 공유해보려 합니다ㅎㅎ.
완벽한 워라밸을 만들고 싶다면, 무조건 '시간관리'를 잘해야 한다는 거... 다들 알지만 막상 실천은 쉽지 않잖아요?
오늘은 진짜 찐 워라밸러가 되기 위한 시간 사용법을 하나씩 알려드릴게요!
쪼개서 쉬고, 몰아서 일하고, 내 삶을 지키는 법! 요거 하나만 기억해도 번아웃은 남 얘기 될 수 있답니다.
조금만 노력하면 여러분도 "어? 나 진짜 요즘 행복한데?" 라고 말할 수 있을 거예요! ㅎㅎ 기대되시쥬? ✨
1. 무조건 '일'만 한다고 다가 아니더라구요 😵💫
예전에는 "일만 열심히 하면 잘 살겠지!"라고 믿었거든요?
근데 몸이 먼저 반응을 하더라구요ㅠㅠ 눈꺼풀은 무거워지고, 머리는 멍해지고...
특히 주말에 침대에서 하루 종일 누워있는 날이 많았어요.
그래서 깨달았습니다. 아, 쉬는 것도 기술이구나!
일하는 시간과 쉬는 시간을 구분 못하면, 결국 어느 쪽도 제대로 못 챙긴다는 걸요.
짧더라도 '나를 위한 시간'을 무조건 확보하는 거, 이게 번아웃 예방의 시작이었슴미다!
2. 타임 블록킹(Time Blocking), 인생 바뀝니다 🗓️
"오늘 뭐하지..." 하다가 그냥 시간 날려본 적 다들 있쥬? ㅎㅎ
그래서 저는 요즘 '타임 블록킹'이라는 걸 하고 있어요.
쉽게 말하면, 아침에 일정표를 짜놓고 거기에 맞춰 행동하는 거쥬!
예를 들면, 오전 9시~12시까지는 업무, 12시~1시는 점심+산책, 1시~3시는 미팅 요런식으로요!
딱 정해놓고 살다 보면 이상하게 더 자유로워진다니까요?
시간을 통제하는 게 아니라, 시간을 내 편으로 만드는 느낌이라 좋아요✨
3. "쉬는 시간"을 미리 예약하는 센스 ✨
놀랍게도...! 쉬는 것도 예약을 해야 하더라구요ㅋㅋ
예전엔 "일 끝나면 쉬어야지" 했다가, 일에 치여서 못 쉬는 경우 많았어요.
그래서 아예 스케줄에 '쉬는 시간'을 박아놨습니다.!
예를 들면, 오후 5시~6시는 무조건 책 읽기 타임📖
그 시간엔 일 생각 절대 금지!
이렇게 하니까 진짜 리프레쉬가 잘 돼서, 오히려 일할 때 집중력도 좋아지더라구요!
4. '마이크로 브레이크' 적극 활용하기 💨
긴 휴식은 못하더라도, 5분~10분 정도 짧게 쉬는 거!
이걸 마이크로 브레이크라고 하더라구요 ㅎㅎ
저는 일하다가 알람 맞춰놓고 50분 일하고 10분 쉬는 루틴을 실천하고 있어요.
그 10분 동안은 스트레칭하거나, 창밖 풍경 구경하거나, 가벼운 간식 먹으면서
머릿속을 잠깐 비워조는 거쥬
생각보다 효과가 어마어마해서 일 끝나고 집에 갈 때도 덜 피곤하더라구요!
5. 주말엔 '계획 없는 시간'을 꼭 만들어야 해요 🎈
계획대로 살다 보면 뿌듯하긴 한데... 가끔은 너무 답답할 때도 있잖아요ㅠㅠ
그래서 저는 주말 중 하루는 아무 계획 없는 날로 설정해요.
그냥 진짜... 자고 싶으면 자고, 먹고 싶으면 먹고, 가고 싶은 데 가고!
이렇게 하루쯤은 무계획으로 살아야 다시 에너지가 차오르는 느낌이더라구요ㅎㅎ
"나 오늘 뭐 할지 몰라~~" 하는 자유로움이 진짜 힐링임다💖
6. 내 몸의 신호를 무시하지 않는 것도 워라밸! 🚑
일하다 보면 "좀 아픈 것 같긴 한데, 참자" 하는 경우 많쥬?
근데 진짜진짜 위험한 습관임다...ㅠㅠ
저도 한 번 무시하고 일만 하다가 병원 신세 지고 엄청 후회했거든요.
요즘은 몸이 이상하면 바로 쉬어버립니다.
컨디션이 살짝이라도 이상하면 과감히 퇴근하거나 휴가 내는 거!
워라밸은 멋있게 사는 게 아니라, 내 몸을 먼저 챙기는 것에서 시작하는 거 같아요.
💬 자주 궁금해하는 것들!
🔹 시간관리 하려고 하는데, 너무 부담돼요. 어떻게 시작하죠?
👉 처음부터 완벽하게 하려다보면 오히려 스트레스 쌓여요ㅠㅠ
일단 하루 중 1시간만 나를 위해 써보기부터 시작해보세요!
조금씩 루틴을 만들어가는 게 진짜 핵심입니다. 작게, 가볍게, 쉽게!
🔹 쉬어야 하는데 쉬는 것도 불안해요. 괜찮은 걸까요?
👉 진짜 그 마음 너무 공감돼요...
근데 쉬는 것도 '생산적인 행동'이라고 생각하면 편해집니다!
쉼은 다음에 더 잘 일하기 위한 투자니까, 절대 죄책감 가질 필요 없어요ㅎㅎ
🔹 워라밸을 위해 꼭 필요한 습관이 있을까요?
👉 제일 중요한 건 "나를 먼저 챙기는 습관" 같아요.
회사의 일정, 남들의 기대에 맞추기 전에 내 컨디션부터 체크하는 거!
하루에 한 번이라도 "지금 나 괜찮나?" 물어보는 루틴 만들면 진짜 삶이 달라집니다.
🌟 오늘 이야기, 어떠셨나요?
번아웃 없이 워라밸 지키는 방법, 막상 읽어보면 다 아는 얘기 같아도
진짜 실천하는 건 생각보다 어렵더라구요ㅎㅎ
하지만 하나씩 천천히, 내 페이스로 바꿔가다 보면
어느새 "어? 나 왜 이렇게 덜 힘들지?" 하고 깜짝 놀랄 거예요!
너무 조급해하지 말고, 오늘 딱 한 가지라도 실천해보자구요!
쉬는 것도 잘해야 일도 잘된다구요! 💪
혹시 이 글 읽고 "나도 해봐야겠다!" 싶거나,
"나만의 워라밸 꿀팁이 있다!" 하시는 분들, 댓글로 같이 얘기 나눠요!
여러분의 소중한 경험도 진짜 궁금하거든요 ㅎㅎ 💬
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